Tai neatrodo labai daug - tvarkinga sidabrinė skardinė, lengvai nešiojama, lengvai sukraunama. Betkonservuotas tunas aliejujeyra vienas iš labiausiai neįvertintų daiktų, sėdinčių ant jūsų virtuvės lentynos. Tai nėra garsus ar prašmatnus, tačiau atidarykite jį ir rasite maistą, kuris tyliai daro ne tik maitinimą, bet ir tai, kad jus maitina, apsaugo jus ir tam tikra prasme padeda gyventi protingesnius. Taigi, kas būtų, jei ta mažai skardinių būtų ne tik patogumas, bet ir viena iš protingiausių mitybos investicijų, kurias galite atlikti?
Savo esmėje tunas yra liesa, švaru, aukšta - baltymų aparatas. Kiekviena šakutė suteikia jums gryną raumenį - statybos jėgą, kurios jums reikia jūsų kūnui - daugiau nei 20 gramų baltymų vienoje porcijoje {-, todėl jis yra idealus auginantiems vaikams, aktyviems suaugusiesiems ir visiems, norintiems jaustis pilnai nesijaudindami. Bet tai nesibaigia baltymais. Tunas yra vienas turtingiausių natūralių omega - 3 riebalų rūgščių šaltinių, tų pačių „gerų riebalų“, kuriuos gydytojai giria už širdies apsaugą, smegenų šėrimus ir nuramina uždegimą. Įpiltas į aliejų, šis tunas palaiko tuos riebalus - drėgną, kvapnų ir paruoštą jūsų kūnui absorbuoti.
Dabar pavaizduokite tai: jokio pjaustymo, kepimo, be kaulų, jokios netvarkos. Tiesiog atidarykite, jei norite, nusausinkite ir valgykite. Šalyse, kuriose laikas, maitinimo šaltinis ar šviežio maisto prieiga prie maisto ne visada gali būti garantuojama,konservuotas tunas aliejujetampa ne tik atsargine kopija -, tai tampa herojaus ingredientu. Jis kantriai sėdi jūsų spintelėje, laukdamas, kada jums to labiausiai reikia: skubotas rytas, tuščias šaldytuvas, spontaniška vakarienė ar mokykliniai pietūs, kuriuos pamiršote suplanuoti. Po kelių minučių su šiek tiek duonos, ryžių, bandelių ar daržovių - jūs turite pilną, skanią ir maistinę - tankų patiekalą.
Ir pakalbėkime skonį. Aliejus - supakuotas tunas yra minkštas, švelnus ir pilnas - bodyed -, skirtingai nei sausos ar švelnios alternatyvos. Daugelyje afrikietiškų patiekalų jis gražiai tirpsta į aštrius pomidorų padažus, storas sriubas, kiaušinį - troškinius ir grūdų dubenėlius. Aliejus giliau skonį giliau į indą ir net patiekiant šaltą, turtingas išlieka. Jums nereikia daug, norint pertvarkyti patiekalą -, tik šaukštas gali patobulinti jūsų virimą, ypač kai laikas ar pinigai yra įtempti.
Žmonės dažnai mano, kad sveikas maistas turi būti brangus, sunkus ar beskonis. Bet ta mažai tuno skardinės sako kitaip. Tai lentyna - stabilus, biudžetas - draugiškas, maistinis - turtingas ir be galo universalus. Nesvarbu, ar dirbate ilgą dieną, maitinate alkaną šeimą, ar tiesiog bandote šiek tiek geriau valgyti be streso,konservuotas tunas aliejujeAr jūsų tylus virtuvės kompanionas - yra visada paruoštas, visada patikimas ir daug galingesnis, nei atrodo.
